#謙卑 #核心平衡

1.把身體往身邊延伸下去。

2.雙手拉長，核心要穩。

3.核心穩定腳心要站穩。

#謙卑

              今天和一個遠方的朋友談電話，我們都是基督徒，談到聖經中提到了人要謙卑，虛心學習。我們都同意有很多人都自以為很聰明，自以為很了不起。

                  其實每個人都有不懂謙卑的時候，每個人的心裡都會住著一個自大的自己，所以，我們需要常常提醒自己，要謙卑，要虛心彼此學習。古人說「一山還有一山高」，「強中自有強中手」

       在你心中的謙卑是什麼樣子？我還在學習謙卑。以前我在被稱讚的時候，不懂該怎麼回答，才是有禮貌的，只是點點頭，以微笑回應。後來認識了一位從澳洲回來的朋友，在他身上學會，當別人稱讚自己的時候，禮貌的回答：「謝謝😊，我還需要繼續努力。」

•          今天跟你分享三個跟核心、腳部的四頭肌及背部有關的動作，若有時間你可以試試。吸氣微微蹲下，吐氣微微起來，腹部肌肉要記得收緊。（記得注意一下自己的肩膀要往後，頸部要延伸，臉要帶微笑😊，呼吸要有規律，不要憋氣喔）
• 祝福你，健康快樂！ 🌻