今天忙碌了一整天，今天專注音樂課，高興的與學生分享音樂與-歷史，建築物，畫，情感，生活，文化。。。。嗒嗒嗒嗒嗒.......各自戴著口罩，好有趣的音樂課。

我很享受和學生們一起上課，彼此用心，用耳朵，用手指，去感受，去觸碰琴鍵。音樂是很好的溝通橋樑，喜歡樂器的人，不必多言，只要一與樂器走在一起，就會有“聊不完的話題”可以合奏，可以你彈我唱，可以一起彈奏樂器一起合唱合音，高八度，低八度，（和弦的美妙之處），真音，假音，很好的情感、情緒抒發。

前天，跟member分享，氣- 伴奏，動作-主音，因為氣是伴隨著動作的，只要我們的氣呼吸順暢不做作，每一個動作配合著吸氣、吐氣去延伸去收縮身體各部位，可以達到很舒服及結實及拉長肌肉的效果。

今天我上了7個小時的音樂課，在完成最後一堂課後，就做運動，有氧（跳繩）+無氧（cattocklates)運動。

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率。

跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。不同的跳繩動作，可增加趣味，也可更靈活的訓練到不同的肌肉，瘦下來的線條也會超美的！而且運動前後暖身+正確動作，不會傷膝蓋。

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都屬於無氧運動，而健身課程如核心肌力訓練也是能增肌的無氧訓練。

人活著：吃- 七分飽，喝-清潔的水，玩-音樂（或個人的愛好、興趣），樂-運動。哈哈哈哈哈，我的理想人生是這個模樣了。

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